第63章 健身，我们都超爱的
刮完胡子后，李长青整个面容在镜子里清晰展现。</p>
塌鼻梁、厚嘴唇的一个憨厚小哥，看模样二十多岁。</p>
“好了！长青哥，你看咋样？”旺仔很有成就感，问自己的第一个顾客。</p>
“顶！”长毛一个字赞叹，“就冲你这手艺，我也不能让你被淘汰。等着后面我来教你几招！”</p>
“好嘚，哥！”旺仔兴奋应道。</p>
长毛急匆匆拍屁股离开，马上要点名开始上体育课了。</p>
没有付钱，旺仔总感觉少了点什么。摇头笑笑，继续收拾起自己的理发铺。</p>
“恩，护发素和染发膏用完了，可以让柳絮队长清扫理发店的时候给带点。”旺仔自言自语。</p>
此时的甜蜜家园201，人声鼎沸。</p>
包括李毅在内的18人，起床、洗漱、打招呼……</p>
18个人，将整个1幢1单元住得满满当当。</p>
李毅这个时候，正招呼几个人，将各种健身器材往楼下102搬。</p>
这套房，三个卧室将会成为健身器械室，客厅成为操房。</p>
这时长毛刚好赶回来，走进102房间。</p>
他对着迎面站在客厅的柳絮打招呼：“哎呀，刚刚好！”</p>
柳絮看着他愣住：“你是谁？”她一下子没认出来。</p>
提前到的老王也围过来，“咦？”转了几圈，“听声音是长毛仔？”他问道。</p>
长毛脸一黑，“是我，我是李长青。从此以后，我毛不长，王大爷，请叫我长青！”</p>
“好的，长毛，哦，长青。”老王舌头打卷。</p>
很快7点，全员除李毅外，在102集合列队。</p>
点名报数之后，开始热身运动和拉伸训练。</p>
然后柳絮在前示范，做一些原地的自重训练动作：深蹲、仰卧起坐、俯卧撑……</p>
男女各有定数，做完之后，是自由器械训练时间。</p>
虽说是自由训练，但是有教练在盯着，隔一段时间还有定期考核，如果一段时间没什么提高……</p>
每天早上给全体队员准备的早中餐包，没法标准化。因为不是大规模采购的，而是捡来的。</p>
每个餐包都是用八宝粥、方便面、巧克力、袋装零食、饮料等组合而成的，放在透明塑料袋里。</p>
这个餐包组合是小五小六每天准备的，李毅跟他们说法是“差不多能让一个人够吃早午两顿”，他俩主打一个随心所欲恶趣味。</p>
有的包里尽是火腿肠、卤蛋、牛肉干等干货，有的包里就2瓶八宝粥，你吃两顿也能勉强。</p>
教练柳絮会记录每个人的身体素质、动作完成数据，根据每天体育锻炼的表现和考核提高的程度，打分，最后根据分数决定领取的次序。</p>
你要是偷懒，好东西被人领完了，轮到你的可能就是最差的一个包。</p>
所以即使是一辈子从来不锻炼身体的人，也得从心认真练。</p>
教练柳絮一下子成了抢手货，每个人都拉她多指点一下自己的动作。气氛最好的健身房也比不上这一家！</p>
“呀，伊雪，这个10KG哑铃你用完没有啊？我要练练我的手臂啊，我哑铃弯举练了大半个月重量还上不去，明天考核要被说啦！”张阿姨对着伊雪唠叨催促。</p>try{ggauto();} catch(ex){}
“张阿姨，你别急，要不你先试下15KG的，或者去下其它器械。柳教练说让我8个动作各练几组，我还有一会儿呢……”伊雪不慌不忙，对着镜子做着哑铃深蹲，紧身瑜伽服尽显她的臀腿曲线。</p>
张阿姨听着恼火正准备反驳，“哐当”一声巨响，是几米外的龙门架铁片砸落下来，发出撞击巨响。</p>
张阿姨吓一跳，转身看过去，是阿亮，指手骂道：“你个瓜娃儿，要死啊！拉不起来不要硬拉！”</p>
伊雪也看过去，看见阿亮满脸通红低头看地面，她大概猜到发生了什么，嘴角露出若有若无的一丝笑意。</p>
阿亮似乎是被张阿姨骂跑，出这间房去往隔壁。张阿姨立马上前，霸占空下的龙门架。</p>
卧推架前，格伦正在卧推，120KG的贴片，杠铃两边挂得满满当当，举起来的时候，杠铃中间都弯曲有了弧度。</p>
旁边看着的绿光，嘴巴张成O型：“真牛逼！格伦，待会教教我！”</p>
格伦做完后，让绿光躺下，先给他一根空杠，20KG，绿光两个麻杆似的胳膊举得晃晃悠悠。格伦扶着，给他讲解动作要领。</p>
柳絮在旁边一边听，一边点头。等他教完，说道：“格伦行啊，你这动作要领，比我知道得还标准。你们其它人啊，有器械不知道怎么练的，也可以喊格伦哈！”众人点头。</p>
到7:45，锻炼结束，众人急忙到客厅集合。</p>
柳絮站在前头，手拿本子，脚下摆着17个餐包。</p>
她见众人来齐，大声喊道：“根据今早的表现，格伦、伊雪、长毛表现积极，第一批领物资……”</p>
听到名字在前的，喜气洋洋，去挑选自己的餐包。没听到名字的，忧心忡忡，不知道最后还落下啥。</p>
接着十几分钟是大家吃早饭、穿防护服的时间。</p>
柳絮在旁边一边盯着大家着装，一边指导：“新来的预备成员注意了哈！防护装，上身至少3层，下身至少2层！自己没有的，可以去101服装仓库找小五领！”</p>
“头盔一定要带上！谁忘记，今天小组内直接扣3个1级丧尸。”</p>
……</p>
啰里啰嗦，众声喧哗中，终于赶在8点整都武装好了。</p>
李毅进到客厅，一挥手。众人跟在他后面出发。</p>
今天继续清扫幸福里这个超大型小区。</p>
30幢超高层，还有21幢没有清理。</p>
任务很艰巨，不完成清扫，甜蜜家园大安全区，“安全”两个字显得名不副实。</p>
李毅必须趁这几天白天，带领团队将幸福里和周边清扫干净。</p>
来到10幢2单元楼下。</p>
进到1楼单元大厅，李毅摆摆手，让大家停下，他提前通过嗅觉、听觉探测已经知道这栋楼的大概丧尸分布情况。</p>
“先清扫电梯。我掰开电梯门，你们准备好，里面丧尸不少。”</p>
众人竖耳细听，确实电梯里有窸窸窣窣的声音。</p>
柳絮指挥5个小组排好阵型，分散环绕电梯。</p>
这个电梯挺巧的。末日时，刚好有几个房产中介带着一家人去看房，7个人刚进入电梯关好门，太阳盒子风暴导致电力中断，7个人被关在里面。</p>
现在，李毅来给他们收尸了。</p></div>
塌鼻梁、厚嘴唇的一个憨厚小哥，看模样二十多岁。</p>
“好了！长青哥，你看咋样？”旺仔很有成就感，问自己的第一个顾客。</p>
“顶！”长毛一个字赞叹，“就冲你这手艺，我也不能让你被淘汰。等着后面我来教你几招！”</p>
“好嘚，哥！”旺仔兴奋应道。</p>
长毛急匆匆拍屁股离开，马上要点名开始上体育课了。</p>
没有付钱，旺仔总感觉少了点什么。摇头笑笑，继续收拾起自己的理发铺。</p>
“恩，护发素和染发膏用完了，可以让柳絮队长清扫理发店的时候给带点。”旺仔自言自语。</p>
此时的甜蜜家园201，人声鼎沸。</p>
包括李毅在内的18人，起床、洗漱、打招呼……</p>
18个人，将整个1幢1单元住得满满当当。</p>
李毅这个时候，正招呼几个人，将各种健身器材往楼下102搬。</p>
这套房，三个卧室将会成为健身器械室，客厅成为操房。</p>
这时长毛刚好赶回来，走进102房间。</p>
他对着迎面站在客厅的柳絮打招呼：“哎呀，刚刚好！”</p>
柳絮看着他愣住：“你是谁？”她一下子没认出来。</p>
提前到的老王也围过来，“咦？”转了几圈，“听声音是长毛仔？”他问道。</p>
长毛脸一黑，“是我，我是李长青。从此以后，我毛不长，王大爷，请叫我长青！”</p>
“好的，长毛，哦，长青。”老王舌头打卷。</p>
很快7点，全员除李毅外，在102集合列队。</p>
点名报数之后，开始热身运动和拉伸训练。</p>
然后柳絮在前示范，做一些原地的自重训练动作：深蹲、仰卧起坐、俯卧撑……</p>
男女各有定数，做完之后，是自由器械训练时间。</p>
虽说是自由训练，但是有教练在盯着，隔一段时间还有定期考核，如果一段时间没什么提高……</p>
每天早上给全体队员准备的早中餐包，没法标准化。因为不是大规模采购的，而是捡来的。</p>
每个餐包都是用八宝粥、方便面、巧克力、袋装零食、饮料等组合而成的，放在透明塑料袋里。</p>
这个餐包组合是小五小六每天准备的，李毅跟他们说法是“差不多能让一个人够吃早午两顿”，他俩主打一个随心所欲恶趣味。</p>
有的包里尽是火腿肠、卤蛋、牛肉干等干货，有的包里就2瓶八宝粥，你吃两顿也能勉强。</p>
教练柳絮会记录每个人的身体素质、动作完成数据，根据每天体育锻炼的表现和考核提高的程度，打分，最后根据分数决定领取的次序。</p>
你要是偷懒，好东西被人领完了，轮到你的可能就是最差的一个包。</p>
所以即使是一辈子从来不锻炼身体的人，也得从心认真练。</p>
教练柳絮一下子成了抢手货，每个人都拉她多指点一下自己的动作。气氛最好的健身房也比不上这一家！</p>
“呀，伊雪，这个10KG哑铃你用完没有啊？我要练练我的手臂啊，我哑铃弯举练了大半个月重量还上不去，明天考核要被说啦！”张阿姨对着伊雪唠叨催促。</p>try{ggauto();} catch(ex){}
“张阿姨，你别急，要不你先试下15KG的，或者去下其它器械。柳教练说让我8个动作各练几组，我还有一会儿呢……”伊雪不慌不忙，对着镜子做着哑铃深蹲，紧身瑜伽服尽显她的臀腿曲线。</p>
张阿姨听着恼火正准备反驳，“哐当”一声巨响，是几米外的龙门架铁片砸落下来，发出撞击巨响。</p>
张阿姨吓一跳，转身看过去，是阿亮，指手骂道：“你个瓜娃儿，要死啊！拉不起来不要硬拉！”</p>
伊雪也看过去，看见阿亮满脸通红低头看地面，她大概猜到发生了什么，嘴角露出若有若无的一丝笑意。</p>
阿亮似乎是被张阿姨骂跑，出这间房去往隔壁。张阿姨立马上前，霸占空下的龙门架。</p>
卧推架前，格伦正在卧推，120KG的贴片，杠铃两边挂得满满当当，举起来的时候，杠铃中间都弯曲有了弧度。</p>
旁边看着的绿光，嘴巴张成O型：“真牛逼！格伦，待会教教我！”</p>
格伦做完后，让绿光躺下，先给他一根空杠，20KG，绿光两个麻杆似的胳膊举得晃晃悠悠。格伦扶着，给他讲解动作要领。</p>
柳絮在旁边一边听，一边点头。等他教完，说道：“格伦行啊，你这动作要领，比我知道得还标准。你们其它人啊，有器械不知道怎么练的，也可以喊格伦哈！”众人点头。</p>
到7:45，锻炼结束，众人急忙到客厅集合。</p>
柳絮站在前头，手拿本子，脚下摆着17个餐包。</p>
她见众人来齐，大声喊道：“根据今早的表现，格伦、伊雪、长毛表现积极，第一批领物资……”</p>
听到名字在前的，喜气洋洋，去挑选自己的餐包。没听到名字的，忧心忡忡，不知道最后还落下啥。</p>
接着十几分钟是大家吃早饭、穿防护服的时间。</p>
柳絮在旁边一边盯着大家着装，一边指导：“新来的预备成员注意了哈！防护装，上身至少3层，下身至少2层！自己没有的，可以去101服装仓库找小五领！”</p>
“头盔一定要带上！谁忘记，今天小组内直接扣3个1级丧尸。”</p>
……</p>
啰里啰嗦，众声喧哗中，终于赶在8点整都武装好了。</p>
李毅进到客厅，一挥手。众人跟在他后面出发。</p>
今天继续清扫幸福里这个超大型小区。</p>
30幢超高层，还有21幢没有清理。</p>
任务很艰巨，不完成清扫，甜蜜家园大安全区，“安全”两个字显得名不副实。</p>
李毅必须趁这几天白天，带领团队将幸福里和周边清扫干净。</p>
来到10幢2单元楼下。</p>
进到1楼单元大厅，李毅摆摆手，让大家停下，他提前通过嗅觉、听觉探测已经知道这栋楼的大概丧尸分布情况。</p>
“先清扫电梯。我掰开电梯门，你们准备好，里面丧尸不少。”</p>
众人竖耳细听，确实电梯里有窸窸窣窣的声音。</p>
柳絮指挥5个小组排好阵型，分散环绕电梯。</p>
这个电梯挺巧的。末日时，刚好有几个房产中介带着一家人去看房，7个人刚进入电梯关好门，太阳盒子风暴导致电力中断，7个人被关在里面。</p>
现在，李毅来给他们收尸了。</p></div>