第十六章 训练与钉鞋
蹲踞式起跑，看起来非常的简单。</p>
然后，越是简单之处其包含的技术要点越是复杂。</p>
在大型体育赛事，很多时候一个好的起跑可以奠定胜局。</p>
看着非常简单，但想把助跑器的作用发挥到最佳，以最完美的状态起跑，并没有想象中的那么容易。</p>
“比赛的时候，听到发令枪枪响时，张开的两臂迅速收拢，用力摆动，前腿使劲往后推蹬助跑器，后退迅速向前提起。”</p>
刘洁一边说着，一边用慢动作为林宇演示。</p>
“来，你再来跑一趟试试，可以不用全力，用七八分力找找感觉就可以了，主要还是练你的起跑。”</p>
“嗯。”</p>
林宇深吸一口气，做好起跑姿势，后腿膝关节着地。</p>
“预备！”</p>
刘洁话音未落，林宇就做出了起跑姿势，重心前移，两肩前倾，稍稍越过起跑线，双眼直视前方。</p>
“跑！”</p>
林宇双脚用力一蹬，大步向前，冲出的力度没有掌握好，一个趔趄，差点儿跌倒。</p>
林宇的失误也在刘洁的预料之中。</p>
初次使用跑鞋的人一般还不能完全适应钉鞋的摩擦力，另外刚刚林宇的起跑太猛，身体也有些紧绷，还没有舒展开。</p>
“你的身体绷得太紧，要放松，顺其自然地起跑，不要刻意。另外，起跑的第一步步伐不要迈得太大，那样反而会影响速度。”</p>
“现在先休息一下，待会儿再来，训练也要劳逸结合，一味地拼命训练有时反而出不了成绩，陷入恶性循环。”</p>
林宇也感觉有些累了，停下来休息了一会儿。</p>
很快，校园里响起了第一节晚自习下课的铃声。</p>
林宇站起来开始接着训练。</p>
刘洁在起跑线旁喊起了起跑指令：“各就各位……预备……跑！”</p>
瞬间，林宇前腿猛蹬助跑器，后腿向上迅速提起，像子弹一样迅速弹射了出去。</p>
这一次跑得很顺畅，没有出现什么意外情况。</p>
很快，林宇便跑完了百米。</p>
慢慢走回到起跑线上，看到操场上面人多了不少，林宇知道都是趁着晚自习课间休息下来溜达的。</p>
张燕婷也在其中，她偷偷走近林宇训练的地方，她想看看林宇的训练是什么样的。</p>
操场上的灯光比较昏暗，林宇并没有看到她，也没有想到她会下来看自己训练。</p>
这时，刘洁继续说道：“你加速跑阶段抬头太早了，在起跑加速阶段不要过早抬头，15米以后才开始慢慢抬头，到20米以后才完全直立身子，这样才是比较合理的跑法。”</p>
“甚至很多国外的顶级运动员要到30米以后才完全抬头，他们在这之前，凭着这股向前的惯性，提高加速能力，从而提高成绩，一步抬头完全是自杀式跑法，以后你要逐渐调整过来。”</p>
“还有就是你现在最需要的就是一双新的钉鞋，一双适合运动员的钉鞋能大幅提高运动员的成绩，而且只要是市级及其以上正规性赛事，都是必须得穿钉鞋的。”</p>
“虽然可以向学校申请，但自己的情况自己才最为了解，找到一双适合自己的钉鞋非常重要，至少可以让你的成绩提升0.1-0.2秒。”</p>
“快要周末了，那我这周回去再买。”林宇眉头微皱，自己的家庭条件很普通，虽然以前没买过钉鞋，但估计不会便宜。</p>try{ggauto();} catch(ex){}
而且还需要买两双，因为经常训练，磨损比较大，预防在出现意外的情况下能有个替换的。</p>
林宇估计可能要四五百块钱，这已经超出了他一个月的生活费了。</p>
虽然家里还远说不上贫困，但也非常普通，这一笔钱不是小数目了。</p>
刘洁也知道林宇家庭条件很普通，于是说道：“现阶段也不是太着急，至少在近两个月内还不是必须的，可以暂时先穿之前毕业的体育生剩下的，等放假的时候再买。”</p>
“行。”</p>
如果是前世的他，会觉得穿其他人的鞋子有些丢人。</p>
但现在的他却能够坦然去接受，因为心中有更远的目标，这一切都不算什么。</p>
……</p>
晚自习过后。</p>
张燕婷回到家里，往二层上走，很快走进了自己的房间。</p>
“婷婷，今天晚上做了你最爱吃的酸菜鱼，快过来尝尝。”</p>
“等一下，我作业还没做完呢，等下再下来。”</p>
说完，张燕婷关上了自己卧室的门。</p>
打开书桌旁边的柜子，拿出了自己的存钱包。</p>
里面存着从小到大家人和亲戚给的压岁钱和零花钱。</p>
“好久没数钱了，数一数看现在攒了多少。”</p>
嘴里喃喃道，取出了里面的纸币。</p>
张燕婷开始数了起来。</p>
“100……500……2000……5000……10000……55000……”</p>
第二天。</p>
第一节晚自习开始后，林宇又来到昨晚训练的地方，做了一会儿热身运动。</p>
就见刘洁手拿一个袋子过来。</p>
刘洁放下袋子，从中取出两个鞋盒，递给林宇道：“来，这是你的钉鞋。”</p>
林宇疑惑道：“这是哪儿的？怎么像是新的？”</p>
“今天我跟学校申请了两双新的钉鞋，你以后暂时就穿这个吧。”</p>
林宇觉得刘洁在掩饰什么，他两世为人，没这么天真，先不说学校愿不愿意免费给他申请批下来两双新的钉鞋，就算愿意，也没那么快，今天申请马上就拿到了，这怎么可能？</p>
“老师，这是你自己花钱买的吧？多少钱一双，周末回来我就还给你。”林宇马上说道。</p>
他知道刘老师经济条件也不宽裕，怎么会让她帮自己垫付买钉鞋的钱呢。</p>
刘洁没好气地说道：“你是不是想得太多了，我一个月工资才多少，勉强够我生活呢，我哪儿去找多余的钱帮你买鞋。”</p>
林宇看着刘洁的神情，不像是装出来的，那这是什么情况？</p>
“好了，别想那么多了，也不知道小小年纪哪来那么多的心思。是学校领导看了之前校运会你的比赛，再加上我说了你的情况，学校这才大力支持。”</p>
“赶紧把鞋换上，马上开始训练，把成绩提升上来才是王道，马上就是县中学生运动会了，学校也非常重视，争取再提升一两个台阶。”</p>
林宇也暂时不管那么多了，不管是不是刘洁帮自己垫付的钱，自己只有努力训练，取得好的成绩才是对她最好的回报。</p>
林宇换上新的钉鞋开始训练起来。</p></div>
然后，越是简单之处其包含的技术要点越是复杂。</p>
在大型体育赛事，很多时候一个好的起跑可以奠定胜局。</p>
看着非常简单，但想把助跑器的作用发挥到最佳，以最完美的状态起跑，并没有想象中的那么容易。</p>
“比赛的时候，听到发令枪枪响时，张开的两臂迅速收拢，用力摆动，前腿使劲往后推蹬助跑器，后退迅速向前提起。”</p>
刘洁一边说着，一边用慢动作为林宇演示。</p>
“来，你再来跑一趟试试，可以不用全力，用七八分力找找感觉就可以了，主要还是练你的起跑。”</p>
“嗯。”</p>
林宇深吸一口气，做好起跑姿势，后腿膝关节着地。</p>
“预备！”</p>
刘洁话音未落，林宇就做出了起跑姿势，重心前移，两肩前倾，稍稍越过起跑线，双眼直视前方。</p>
“跑！”</p>
林宇双脚用力一蹬，大步向前，冲出的力度没有掌握好，一个趔趄，差点儿跌倒。</p>
林宇的失误也在刘洁的预料之中。</p>
初次使用跑鞋的人一般还不能完全适应钉鞋的摩擦力，另外刚刚林宇的起跑太猛，身体也有些紧绷，还没有舒展开。</p>
“你的身体绷得太紧，要放松，顺其自然地起跑，不要刻意。另外，起跑的第一步步伐不要迈得太大，那样反而会影响速度。”</p>
“现在先休息一下，待会儿再来，训练也要劳逸结合，一味地拼命训练有时反而出不了成绩，陷入恶性循环。”</p>
林宇也感觉有些累了，停下来休息了一会儿。</p>
很快，校园里响起了第一节晚自习下课的铃声。</p>
林宇站起来开始接着训练。</p>
刘洁在起跑线旁喊起了起跑指令：“各就各位……预备……跑！”</p>
瞬间，林宇前腿猛蹬助跑器，后腿向上迅速提起，像子弹一样迅速弹射了出去。</p>
这一次跑得很顺畅，没有出现什么意外情况。</p>
很快，林宇便跑完了百米。</p>
慢慢走回到起跑线上，看到操场上面人多了不少，林宇知道都是趁着晚自习课间休息下来溜达的。</p>
张燕婷也在其中，她偷偷走近林宇训练的地方，她想看看林宇的训练是什么样的。</p>
操场上的灯光比较昏暗，林宇并没有看到她，也没有想到她会下来看自己训练。</p>
这时，刘洁继续说道：“你加速跑阶段抬头太早了，在起跑加速阶段不要过早抬头，15米以后才开始慢慢抬头，到20米以后才完全直立身子，这样才是比较合理的跑法。”</p>
“甚至很多国外的顶级运动员要到30米以后才完全抬头，他们在这之前，凭着这股向前的惯性，提高加速能力，从而提高成绩，一步抬头完全是自杀式跑法，以后你要逐渐调整过来。”</p>
“还有就是你现在最需要的就是一双新的钉鞋，一双适合运动员的钉鞋能大幅提高运动员的成绩，而且只要是市级及其以上正规性赛事，都是必须得穿钉鞋的。”</p>
“虽然可以向学校申请，但自己的情况自己才最为了解，找到一双适合自己的钉鞋非常重要，至少可以让你的成绩提升0.1-0.2秒。”</p>
“快要周末了，那我这周回去再买。”林宇眉头微皱，自己的家庭条件很普通，虽然以前没买过钉鞋，但估计不会便宜。</p>try{ggauto();} catch(ex){}
而且还需要买两双，因为经常训练，磨损比较大，预防在出现意外的情况下能有个替换的。</p>
林宇估计可能要四五百块钱，这已经超出了他一个月的生活费了。</p>
虽然家里还远说不上贫困，但也非常普通，这一笔钱不是小数目了。</p>
刘洁也知道林宇家庭条件很普通，于是说道：“现阶段也不是太着急，至少在近两个月内还不是必须的，可以暂时先穿之前毕业的体育生剩下的，等放假的时候再买。”</p>
“行。”</p>
如果是前世的他，会觉得穿其他人的鞋子有些丢人。</p>
但现在的他却能够坦然去接受，因为心中有更远的目标，这一切都不算什么。</p>
……</p>
晚自习过后。</p>
张燕婷回到家里，往二层上走，很快走进了自己的房间。</p>
“婷婷，今天晚上做了你最爱吃的酸菜鱼，快过来尝尝。”</p>
“等一下，我作业还没做完呢，等下再下来。”</p>
说完，张燕婷关上了自己卧室的门。</p>
打开书桌旁边的柜子，拿出了自己的存钱包。</p>
里面存着从小到大家人和亲戚给的压岁钱和零花钱。</p>
“好久没数钱了，数一数看现在攒了多少。”</p>
嘴里喃喃道，取出了里面的纸币。</p>
张燕婷开始数了起来。</p>
“100……500……2000……5000……10000……55000……”</p>
第二天。</p>
第一节晚自习开始后，林宇又来到昨晚训练的地方，做了一会儿热身运动。</p>
就见刘洁手拿一个袋子过来。</p>
刘洁放下袋子，从中取出两个鞋盒，递给林宇道：“来，这是你的钉鞋。”</p>
林宇疑惑道：“这是哪儿的？怎么像是新的？”</p>
“今天我跟学校申请了两双新的钉鞋，你以后暂时就穿这个吧。”</p>
林宇觉得刘洁在掩饰什么，他两世为人，没这么天真，先不说学校愿不愿意免费给他申请批下来两双新的钉鞋，就算愿意，也没那么快，今天申请马上就拿到了，这怎么可能？</p>
“老师，这是你自己花钱买的吧？多少钱一双，周末回来我就还给你。”林宇马上说道。</p>
他知道刘老师经济条件也不宽裕，怎么会让她帮自己垫付买钉鞋的钱呢。</p>
刘洁没好气地说道：“你是不是想得太多了，我一个月工资才多少，勉强够我生活呢，我哪儿去找多余的钱帮你买鞋。”</p>
林宇看着刘洁的神情，不像是装出来的，那这是什么情况？</p>
“好了，别想那么多了，也不知道小小年纪哪来那么多的心思。是学校领导看了之前校运会你的比赛，再加上我说了你的情况，学校这才大力支持。”</p>
“赶紧把鞋换上，马上开始训练，把成绩提升上来才是王道，马上就是县中学生运动会了，学校也非常重视，争取再提升一两个台阶。”</p>
林宇也暂时不管那么多了，不管是不是刘洁帮自己垫付的钱，自己只有努力训练，取得好的成绩才是对她最好的回报。</p>
林宇换上新的钉鞋开始训练起来。</p></div>